Наверняка вам не раз приходилось слышать от разных людей фразу: «Эх, было бы свободное время, я бы…». Дальше можно продолжить в соответствии с индивидуальными интересами: «…занялся бегом / плаванием / йогой», «…прочитал, наконец, всю домашнюю библиотеку», «…научилась вязать / вышивать», «…выучил(а) иностранный язык» и т.д. Возможно, вы тоже из года в год откладываете какое-нибудь интересное дело из-за постоянной занятости? Работа и быт не оставляют ни минуты свободного времени?
Любой специалист в области тайм-менеджмента знает, что «выкроить» час – полтора на полезный отдых и увлечения можно при любой загруженности. Надо лишь научиться определять источник своих временных ресурсов и расставлять приоритеты в делах. Ниже приводится несколько способов нахождения свободного времени.
1. Определите приоритеты
Возьмите лист бумаги и запишите ваши дела и занятия в порядке убывания их важности для вас. Под делами следует понимать не только работу или еженедельную уборку квартиры, но и любые другие занятия, на которые тратится время: походы по магазинам, встречи с друзьями, проверка почты, просмотр сериалов и т.д.
Интересное:
Старайтесь быть предельно откровенными сами с собой. Честно ответьте себе на вопрос: «Что произойдет, если я сделаю это позже, в последнюю очередь, не сделаю никогда?». Затем на другом листе бумаги напишите название увлечения, на которое не находите время. Например, «фитнес» или «чтение». Под написанным словом запишите ожидаемый положительный эффект. Под словом «фитнес» – здоровье, стройность, увеличение физической выносливости. Под «чтением» – расширение кругозора, эрудиция, повышение интеллектуального уровня. У каждого человека будет свой индивидуальный перечень.
Сравните оба списка и проанализируйте. Разумеется, преимущества спортивных тренировок перед ежевечерними просмотрами сериалов были очевидны для вас и раньше. Однако любой психолог знает об эффективности таких записей, которые превращают расхожие прописные истины в осознанную информацию.
2. Составьте план
Потратьте немного времени на планирование, чтобы избежать ненужной суеты и сэкономить время. Определите, что вам понадобится для того, чтобы начать занятия. Так, если речь идет о спортивных тренировках, то решите, где именно будете заниматься. По возможности выбирайте тренажерный зал (стадион, бассейн и т.д.) поближе к дому или работе, что тоже сэкономит ваше время. Составьте заранее список необходимых вещей и инвентаря, который надо будет приобрести.
Возьмите за правило составлять в субботу или воскресенье план на будущую неделю, включая в него занятие вашим хобби. Это поможет избежать самоотговорок и заранее психологически настроиться на определенное занятие.
3. Ограничьте использование гаджетов
Сидя за компьютером, планшетом, телефоном, легко утратить чувство времени. Всевозможные игры, чаты, форумы, социальные сети способны стать настоящими монстрами – поглотителями времени.
Для начала попробуйте хотя бы ограничить проверку вашей почты. Определите конкретное время в пределах трех – четырех раз в день для этого занятия. Ограничьте одну проверку двадцатью минутами и старайтесь не нарушать эти временные рамки.
4. Используйте время вынужденного бездействия
Многие сетуют на досадную потерю времени во время ежедневных поездок в общественном транспорте. Между тем, в такие моменты можно активно задействовать ум: читать, слушать аудиокнигу, лекцию. Кстати, именно в это время можно составлять план дел или просматривать электронную почту, не отвлекаясь на это в более комфортной обстановке.
Несмотря на то, что очередь стала довольно редким явлением в современной жизни, иногда приходится ждать. Например, в поликлинике, чтобы попасть на прием к врачу. Подобные ситуации тоже можно использовать во благо себе.
5. Учитесь использовать “окна”
К сожалению, не всегда возможно четко следовать плану. У любого человека время от времени случаются дедлайны и авралы. Однако это не повод отказываться от любимого занятия до лучших времен. Даже во время срочных дел можно найти перерыв в пять – десять минут, чтобы почитать или потренироваться.
Можно делать небольшие перерывы в работе через определенные интервалы времени, чтобы передохнуть, переключившись на разминку – сделать пару упражнений, короткую пробежку, несколько приседаний и т.п. Такой метод подойдет не только для занятий спортом. С таким же успехом можно читать, учить иностранный язык, заниматься рукоделием.
В результате, таких «окон» может набраться на полтора – два часа полноценных занятий, разбитых на маленькие отрезки времени. Но даже если удастся уделить своему увлечению не более пятнадцати минут, это будет лучше, чем вообще пропустить день.
Организация свободного времени – сложное явление, требующее самодисциплины и последовательности действий. Однако у людей, которым удалось укротить собственное время, заметно повышается самооценка и уверенность в своих силах и возможностях. Также улучшается качество жизни, т.к. появляются дополнительные источники самореализации.
